現在的生活壓力這么大，如何才能讓自己活得輕松自在些呢？專(zhuān)家建議上班族多運動(dòng)，多交朋友，多旅行，都能釋放壓力。當然，還有一點(diǎn)要說(shuō)的是，要會(huì )吃，有些食物不僅好吃還能解壓。

吃什么能緩解壓力？

       1. 堅果

堅果中富含B族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調節情緒。同時(shí)堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類(lèi)的需求，調節食欲與代謝。

2. 漿果

漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實(shí)證明，甜食確實(shí)能緩解壓力，所以心情不好時(shí)可以選擇樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍莓來(lái)吃。

3. 芹菜

芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

4. 黑巧克力

有研究發(fā)現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

5. 卷心菜及其同類(lèi)

營(yíng)養超級豐富的卷心菜——連同其他十字花科類(lèi)的蔬菜，如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助于肝臟排出應激激素。多吃十字花科類(lèi)的蔬菜還對有經(jīng)前綜合征的女性有幫助。

6. 綠茶

綠茶其實(shí)可以放松人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進(jìn)入腦后使腦線(xiàn)粒體內多巴胺顯著(zhù)增加，調節機體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

7. 香蕉